Tháng 5 này là thời điểm căng thẳng nhất của mỗi học sinh vì đây là giai đoạn cuối năm học. Những áp lực đến từ các kì thi có thể khiến nhiều cha mẹ lo lắng con sẽ mệt mỏi về sức khỏe thể chất và tinh thần. Hiểu được điều đó, iGEM LEARNING xin chia sẻ tới bố mẹ 3 bí kíp giúp con thoát khỏi áp lực này.
1. Tạo không gian học tập yên tĩnh
Không gian học tập là một trong những yếu tố ảnh hưởng việc ôn thi của con. Nếu không gian không thích hợp, hiệu quả học tập của con có thể bị giảm sút.
Không gian lý tưởng giúp con học tập tốt là một nơi yên tĩnh, tách biệt khỏi phần còn lại của gia đình, nơi con có thể đóng cửa và tập trung. Cha mẹ có thể hỗ trợ con thiết lập không gian để giảm thiểu phiền nhiễu.
Không gian lý tưởng giúp con học tập tốt là một nơi yên tĩnh, tách biệt khỏi phần còn lại của gia đình, nơi con có thể đóng cửa và tập trung. Cha mẹ có thể hỗ trợ con thiết lập không gian để giảm thiểu phiền nhiễu.
2. Chăm sóc chế độ dinh dưỡng
Cha mẹ hạn chế sử dụng đồ uống nhiều đường hoặc đồ ăn nhẹ bởi nó có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, điều này khiến con mất tập trung.
Thay vào đó, bạn hãy cố gắng khuyến khích con một chế độ ăn uống cân bằng để giữ cơ thể khỏe mạnh và tập trung, bằng việc bổ sung các chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng sữa và các loại trái cây nhiều chất xơ.
Thay vào đó, bạn hãy cố gắng khuyến khích con một chế độ ăn uống cân bằng để giữ cơ thể khỏe mạnh và tập trung, bằng việc bổ sung các chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng sữa và các loại trái cây nhiều chất xơ.
3. Ưu tiên giấc ngủ
Nhồi nhét kiến thức trong một khoảng thời gian dài có thể khiến con mệt mỏi và giảm khả năng ghi nhớ. Cha mẹ hãy khuyến khích con tuân thủ thời gian biểu học tập và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối.
Nếu con thấy khó tắt điện vào ban đêm, hãy khuyến khích chúng thử những cách sau trước khi đi ngủ:
Nếu con thấy khó tắt điện vào ban đêm, hãy khuyến khích chúng thử những cách sau trước khi đi ngủ:
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
- Đọc hoặc nghe nhạc êm dịu
- Tập yoga nhẹ hoặc kéo dài
- Đảm bảo phòng ngủ ở nhiệt độ dễ chịu.
4. Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp thúc đẩy năng lượng trong cơ thể chúng ta, “dọn dẹp” những mớ bòng bong trong tâm trí và giải tỏa căng thẳng. Nó không quá quan trọng là bạn phải tập với một cường độ ra sao, mà chỉ đơn giản là đi bộ, đạp xe, bơi lội, đá bóng… Tất cả đều vô cùng hiệu quả.
Những hoạt động cùng với mọi người xung quanh có thể sẽ mà một điều hữu ích với bạn.
Những hoạt động cùng với mọi người xung quanh có thể sẽ mà một điều hữu ích với bạn.
5. Trò chuyện với con
Giao tiếp cùng con trước kỳ thi thể giúp chúng giảm bớt căng thẳng và tập trung vào tương lai hơn là đắm chìm trong quá khứ.
Cha mẹ hãy dành thời gian trong ngày để trò chuyện, tạo không gian an toàn để thảo luận về những lo lắng của con trước kỳ thi. Nếu con lo lắng trượt kỳ thi này, bạn hãy cho con hiểu dù thế nào, con vẫn là một người tuyệt vời và tài năng.
Bên cạnh đó, thời điểm này, cha mẹ nên hạn chế sự cáu gắt với con, đặc biệt trong mùa thi. Sự hòa thuận, yêu thương trong gia đình là điều kiện lý tưởng để con có thể tiếp thu bài vở hiệu quả nhất.
Cha mẹ hãy dành thời gian trong ngày để trò chuyện, tạo không gian an toàn để thảo luận về những lo lắng của con trước kỳ thi. Nếu con lo lắng trượt kỳ thi này, bạn hãy cho con hiểu dù thế nào, con vẫn là một người tuyệt vời và tài năng.
Bên cạnh đó, thời điểm này, cha mẹ nên hạn chế sự cáu gắt với con, đặc biệt trong mùa thi. Sự hòa thuận, yêu thương trong gia đình là điều kiện lý tưởng để con có thể tiếp thu bài vở hiệu quả nhất.
Bình luận